Trucos para Empezar a Correr para Adelgazar

Este artículo está dedicado para todas las personas que se han propuesto empezar a correr con la finalidad de adelgazar saludablemente pero hasta ahora no han salido a correr ningún día. Para que puedas empezar a correr desde ahora mismo tienes que recodar la famosa frase que por cierto me gusta mucho “siempre estamos a tiempo de todo” y como no, ahora es un buen momento para que empieces a ejercitarte y beneficiar tu salud.

Correr es un deporte sencillo y asequible que hoy en día se convertido es una de las mejores opciones para estar en forma y tener un mejor estado de salud, el cual brindan diferentes beneficios tanto físicos como psicológicos. A pensar que se sabe que correr es muy bueno, hasta ahora no has empezado a correr, pues entonces tienes que tener en cuenta algunos trucos para empezar a correr para adelgazar.

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Consejos para correr para estar en forma

1.- Primeramente lo más importante para que empieces a correr es tener un motivo poderoso que motive a salir a correr. Entonces en este caso el motivo para ti será adelgazar, estar en forma y tener un mejor estilo de vida.

2.- Luego se tiene que analizar nuestro estado y trazarse un objetivo realista. La clave está empezar de a pocos, por ejemplo, el primer día solo puedes salir a correr por 10 minutos de forma suave y así vas aumentando el tiempo y la intensidad del ejercicios. Tienes que ir de forma progresiva hasta que llegues a correr por lo menos 45 minutos diarios a una intensidad moderna e intercalarlo con pequeñas caminatas.

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3.- Recuerda que la constancia es clave. Para empezar te recomiendo que salgas a correr dejando un día y cuando ya has adoptado un nuevo estilo de vida con ejercicios, aumenta la frecuencia. Tampoco puedes empezar a salir a correr diariamente si es que tienes este hábito, tienes que adquirirlo poco a poco.

4.- Para conseguir mejores resultados tienes que evitar “zona de confort”, es decir que no tienes que acostumbrar el cuerpo a realizar el mismo ejercicios con la misma intensidad y en el mismo lugar. Es mejor que salgas a correr en intervalos de tiempo, por ejemplo, empezar caminando por 5 minutos, correr a una intensidad lenta por 10 minutos, 5 minutos de intensidad rápida, correr por pendientes, correr cuesta arriba y así sucesivamente hasta completar la rutina completa.

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5.- Realiza abdominales antes de salir a correr. Los abdominales se recomiendan que se lo realice antes, ya que luego no quedara fuerza alguna para hacerlo y lo único que se deseara es ir a la ducha. Los abdominales permiten que cumplas mejor con tu rutina de carrera. Puedes empezar con 5 o 10 abdominales y poco a poco aumentar hasta llegar a los 50.

6.- Tener todos los implementos necesarios es clave para que puedas correr cómodamente y poder cuidar la salud. Es indispensables contar con un buen par de zapatillas, tienen que ser suaves y livianas. En cuanto a la ropa es mejor las prendas ligeras y transpirables.

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7.- Cada vez que tengas que salir a correr no cometas el error de salir con mucha ropa, ya que al poco tiempo entraras en calor y no sabrás que hacer. Especialmente si es que corres en las mañas pueda que para empezar se tenga un poco de frio, pero cuando empiezas a correr entraras en calor. Cada vez que salgas correr tienes que llevar la roma necesario y mantenerte con esta hasta el final e incluso hasta antes de ingresar a la ducha.

8.- Una buena dieta saludable y balanceada es vital, especialmente cuando se realiza ejercicios físicos para adelgazar como correr. Pueda que empieces a tomar el hábito de ejercitarte en ayunas, pero en el caso deseas hacerlo después de consumir algunos alimentos, la clave está en hacerlo por lo menos dos o dos horas y media después de comer algo. Además tienes que tener en cuenta que para adelgazar los ejercicios físicos se complementan con una buena alimentación saludable.

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