Recetas para Adelgazar Rápido y Fáciles

Recetas para Adelgazar Rápido y Fáciles.- Para bajar de peso y mantenerse en el peso correcto es necesario aprender a comer saludablemente y hacer ejercicio. En algunas ocasiones necesitamos una Receta para Adelgazar rápido así como las que te detallo a continuación.

Receta de la Ensalada de Espinacas con Champiñones y Parmesano para adelgazar rápido.

Ingredientes (4 personas):

  • Una bolsa de espinacas tiernas
  • Cuatro champiñones
  • 50g queso parmesano
  • Una cebolla tierna

Preparación de la Receta para Adelgazar Rápido y Fácil

Paso 1: Lavar y escurrir las hojas de espinacas y los champiñones

Paso 2: Colocar las hojas tiernas de espinacas en una fuente. Cortar los champiñones y el cebolla tierno en finas rodajas y colocar encima

Paso 3: Cortar en láminas el queso parmesano y colocar encima de la ensalada.

Paso 4: Rociar el vinagre y el aceite encima y sazonar con sal y pimienta

Paso 5: Servir enseguida.

Ejercicios para Adelgazar la Panza--

También puedes optar por la Receta de la sandia para Adelgazar Rápido

nos ayuda a reducir el colesterol y es una de las frutas más apropiada para las personas con diabetes ya que posee un bajo contenido en azúcares.

Con esta dieta se puede llegar a perder unos 2 kg a la semana, perdiendo las primeras semanas más como en la mayoría de dietas.

Es una dieta hipocalórica dado que consumimos 1200 calorías al día aproximadamente.

Lunes

..Desayuno

Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Un filete de ternera con brócoli o acelgas hervidas aliñadas con una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana sin límite.

..Media Tarde

Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.

..Cena

Un filete de merluza a la plancha con alcachofas salteadas con ajos y un yogur natural sin azúcar.

Martes

..Desayuno

Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light .

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Pechuga a la plancha o pollo al horno con verduras al vapor y una rodaja de sandía

..Media Tarde

Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.

..Cena

Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite y un yogur natural

Miércoles

..Desayuno

Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Sepia a la plancha con un salteado de setas y una rodaja de sandía

..Media Tarde

Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.

..Cena

Ensalada mixta (sin maíz) y pechuga a la plancha y un yogur natural sin azúcar

Jueves

..Desayuno

Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido .

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Un filete de pechuga de pollo con lechuga y una rodaja de sandía

..Media Tarde

Una rodaja de sandía o un zumo natural de dicha fruta.

..Cena

Una tortilla de espárragos y un bol de sandía con yogur natural.

Viernes

..Desayuno

Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Un plato de puré de calabacín y/o zanahorias(sin nata) y pechuga a la plancha.

..Media Tarde

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Cena

Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y una rodaja de sandía.

Sábado

..Desayuno

Un café con leche desnatada sin azúcar y una tostada de pan integral untada con un quesito light o pavo cocido.

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Un plato de pasta con salsa de tomate natural rallado con ajo picado, perejil y anchoas y una rodaja de sandía

..Media Tarde

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Cena

Un plato de ensalada mixta (sin maíz)y un bol de sandía con yogur natural.

Domingo

..Desayuno

Un café solo o infusión edulcorada con dos galletas integrales y un yogur natural y una rodaja de sandía.

..Media Mañana

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Comida

Un plato de caldo desgrasado con un filee de merluza a la plancha y una rodaja de sandía.

..Media Tarde

Una o dos rodajas de sandía o un zumo natural de esta fruta

..Cena

Un bol de sandía con yogur natural sin azúcar

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