Recetas para Adelgazar Rápidamente

Recetas para Adelgazar Rápidamente.- Comer de manera saludable comienza con saber como comer de manera inteligente, no es solo que es lo que comes sino como lo haces. Poner atención a lo que comes y seleccionar tus comidas que sean bajas en calorías pero sabrosas te ayudan a dar soporte a una buena dieta.

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Dieta para perder 2 kilos en 7 días

Desayunos/ Meriendas

  • Opción 1: 1 taza de café con leche desnatada. 1 vaso de zumo de manzana con 1 cucharadita de semillas de chía molidas. 1 rebanada de pan integra tostada con queso blanco bajo en grasas.
  • Opción 2: 1 taza de leche desnatada con 1 cucharada de avena. 1 vaso de zumo de pomelo o toronja. 1 huevo revuelto con queso.
  • Opción 3: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita con semillas de linaza molidas. 3 rebanadas de piña. 1 rebanada de pan integral con miel.
  • Opción 4: 1 taza de leche desnatada con café. 1 sándwich con una rebanada de queso bajo en grasas. 1 fruta fresca.
  • Opción 5: 1 vaso de leche de soya. 1 taza de ensalada de frutas con crema light.
  • Opción 6: 1 taza de té con leche desnatada. 1 omelet de queso. 2 rebanadas de melón.
  • Opción 7: 1 yogur desnatado con 1 cucharadita de semillas de sésamo molidas. 1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzos

  • Opción 1: 2 vasos de agua fría. 1 taza de habas cocidas con 1 plato pequeño de arroz integral condimentado con aceite de oliva, salsa de soya y sal. 1 fruta fresca.
  • Opción 2: 2 vasos de agua fría. 1 plato grande de ensalada de espinaca, tomate y remolacha 1 cucharadita de semillas de chía. 1 fruta fresca.
  • Opción 3: 2 vasos de agua fría. 1 porción de ensalada de lentejas con palitos de cangrejo. 1 fruta fresca.
  • Opción 4: 2 vasos de agua fría. 1 taza de garbanzos con panaché de verduras consalsa banca light. 1 fruta fresca.
  • Opción 5: 2 vasos de agua fría. 1 plato de ensalada de zanahoria, brócoli y patatas con 1 huevo duro.
  • Opción 6: 2 vasos de agua fría. 1 plato pequeño de spaghetti oriental. 1 porción de ensalada de tomate. 1 fruta fresca.
  • Opción 7: 2 vasos de agua fría. 1 porción de calabaza rellena con jamón, queso y salsa blanca light. 1 fruta fresca.

Cenas

  • Opción 1: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pescado con 1 omelet de queso. 1 gelatina light.
  • Opción2: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pechuga de pavo gratinada con 1 taza de brócoli cocido. 1 gelatina light.
  • Opción 3: 2 vasos de agua fría. 1 porción de carne a la parrilla con 1 taza de zanahoria rallada. 1 gelatina light.
  • Opción 4: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pescado con 1 taza de puré de calabaza. 1 gelatina light.
  • Opción 5: 2 vasos de agua fría. 1 porción de pollo al horno sin piel con 1 patata al horno. 1 gelatina light.
  • Opción 6: 2 vasos de agua fría. 1 hamburguesa casera gratinada con 1 porción de ensalada de hojas verdes. 1 gelatina light.
  • Opción 7: 2 vasos de agua fría. 1 porción de tarta de atún con 1 porción de ensalada de tomate. 1 gelatina light.

Opciones Colaciones Media Mañana/ Media Tarde: Existen una gran variedad que te aportan saciedad y bajas calorías.

Esta dieta es equilibrada y permite aumentar tu metabolismo. El objetivo de esta dieta para bajar 2 kilos en una semana es permitir que tu organismo queme la mayor parte de las energías durante el día, y que el metabolismo se mantenga estable durante la noche para evitar acumular grasas en este período de tiempo, y seguir quemándolas.

Recetas para Adelgazar Rapidamente2

Dieta de la sopa de tomate para Adelgazar Rápidamente

Esta dieta sana para adelgazar es la que siguen los enfermos del corazón del Secret Memorial Hospital de EEUU antes de una operación.

Se trata de un plan de una semana que limpia impurezas y quema grasas muy rápido.

Que se puede comer y que no

La base de esta dieta de adelgazamiento es una sopa quema grasas que se debe de comer todos los días y en la cantidad que se desee, porque apenas tiene calorías.

Para hacerla, hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo. Añadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora.

Además se puede consumir frutas, verduras, arroz integral, un poco de carne de vacuno, leche desnatada, zumos, té sin azúcar y café. Todo lo demás está terminantemente prohibido.

Menú tipo:

  • Durante el primer día se puede tomar toda la sopa y la fruta que se desee.
  • El segundo día se sustituye la fruta por verdura.
  • El tercero: sopa, verdura y fruta.
  • El cuarto: plátanos y leche desnatada
  • El quinto: sopa, carne de vaca y tomate y así hasta 7 días.

Sus defensores aseguran que así se pierden de 4 a 7 kilos.

Recetas para Adelgazar Rapidamente

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