Plan Verde para Adelgazar Saludablemente en 15 Días

¿Deseas bajar de peso de forma saludable, sin pasar hambre y sin grandes sacrificios, a la vez que nutres tu cuerpo? Si escoges los alimentos que más te convienen lograrás adelgazar en 15 días, eliminando la grasa almacenada, la cintura y sintiéndote ligera y llena de vida.

Asimismo, adelgazar de forma saludable te ayudará a cambiar algunos hábitos, descubrir alimentos nuevos y combinaciones y, a la vez, evitar el efecto rebote. Descúbrelo con este plan para bajar de peso en 15 días, disfrutando de los beneficios de alimentos verdes.

¿Por qué un Plan Verde para Adelgazar?

Imagen: vaso con jugo verde.

El verde, vegetal por excelente, es el color del hígado, un órgano indispensable para la salud, para eliminar toxinas y para asimilar de forma correcta las grasas. Los vegetales de este color, asimismo, de brindar grandes cantidades de ácido fólico, magnesio y clorofila que contribuirán en la dieta y la salud gracias a las siguientes propiedades:

  • Previenen el estreñimiento.
  • Mejoran el funcionamiento de la digestión y del hígado.
  • Mejora la visión.
  • Previenen las enfermedades cardiovasculares.
  • Limpiar el organismo de toxinas.
  • Mantienen blancos los músculos, huesos y dientes.

Asimismo, si se come de forma habitual, estos alimentos poseen la propiedad de quemar más calorías de las que tienen, por lo cual se incluirá en la alimentación diaria.

¿Por qué Dura el Plan Verde 15 días?

Los 15 días es el tiempo que necesitará el organismo para comenzar a notar los cambios. Lo primero días se puede tener algunos efectos adversos como estreñimiento, dolor de cabeza o malestar, debido a la necesidad del cuerpo de depurar. Pero al término de una semana ya se comenzara a notar beneficios y a sentirse ligero y con muchas energías.

De todas maneras en 15 días se va a perder esos kilos que se tienen de más, ya que se va hacer de forma saludable, pero los kilos que se pierda ya no se va a recuperarlo si luego de esas dos semanas se sigue manteniendo una parte del plan verde, la que más ha gustado. De este modo se irá cambiando hábitos y el cuerpo se irá acostumbrando poco a poco.

Plan Verde para Adelgazar Saludablemente

Imagen: chica tomando jugo verde.

- Desayuno verde:

La primera comida es esencial. De hecho, no se debe saltar ninguna comida principal. Cada mañana preparar un rico y excelente batido verde. A pesar de su color uno no debe asustarse, ya que el sabor será semejante al de cualquier otro batido de frutas pero con muchísimos nutrientes. Es muy importante también que no se pase hambre, por lo que se debe aumentar la cantidad de batido si se siente la necesidad.

Ingredientes:

  • Media palta madura
  • Medio kiwi
  • Un puñado de hojas de espinaca
  • Unas hojas de apio
  • 2,5 gramos de espirulina en polvo
  • Medio plátano maduro
  • Una cucharada de aceite de coco.
  • Un poco de agua o jugo natural sin azúcar.

Modo de preparación:

Se batirá bien los alimentos y se tomara lentamente, saboreando bien el batido. También a media mañana se puede tomar una infusión de té verde, una pieza de fruta o un puñadito de frutos secos.

- Comida verde:

  • La comida verde se basa en hacer siempre primero un plato de ensalada con los siguientes ingredientes:
  • Verduras de hoja verde
  • Zanahoria
  • Pepino
  • Tomate
  • Pimiento
  • Germinados de alfalfa
  • Semillas de girasol.

El segundo plato se tendrá que elegir entre una de estas opciones:

  • Pescado
  • Carne magra de ave
  • Huevo
  • Legumbres
  • Arroz integral

Se intentará evitar el postre aunque, si se necesita algo dulce, se comerá una pera o manzana.

- Cena verde:

Para la cena se prepara siempre de primer plato una crema verde, a la cual se le dará el color con algunos de los siguientes vegetales.

  • Acelga
  • Espinaca
  • Calabacín
  • Pimiento verde
  • Perejil
  • Puerro
  • Apio
  • Alcachofa.

Imagen: crema verde.

Asimismo de estos vegetales puedes agregar otros de otros colores, así como un puñado de copos de avena que brindarán cremosidad y consistencia a la crema. De segundo se elegirá algo de proteína ligera, de preferencia pescado o huevo.

Consejos:

  • No se debe olvidar de las pautas generales de cualquier dieta:
  • Tomar ocho vasos de agua antes de las comidas principales.
  • Masticar bien los alimentos
  • No cenar muy tarde o demasiada cantidad.
  • Hacer actividad física al menos tres veces a la semana.

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