Importancia del gasto calórico diario

Calculadora de Gasto Calórico Diario

Poco o ningun ejercicio

Ejercicio ligero (1-3 dias a la semana)

Ejercicio moderado (3-5 dias a la semana)

Ejercicio fuerte (6-7 dias a la semana)

Ejercicio muy fuerte (dos veces al dia, entrenamientos muy duros) probando tamaño de contenido

El gasto calórico mantiene una gran relación con el consumo de oxígeno, es decir, a mayor intensidad y demanda enérgica mayor será el consumo calórico de nuestro organismo. Entonces se pueda decir que el gasto calórico tiene mucho que ver con la intensidad que se desarrolla y el tiempo que se mantenga la misma. Saber cuál es el gasto calórico que se tiene mediante la realización de alguna actividad física no permite tener mejor conocimiento para predecir en forma correcta las intensidades y la duración de los ejercicios. Especialmente para las personas que desean bajar de peso es muy importante tener un buen control de dicho gasto calórico. Todas las personas tenemos diferentes requerimientos calóricos para que se pueda mantener el organismo funcionando de forma correcta a lo largo del día a día. El requerimiento de calorías que el cuerpo requiere varía en cada persona en función a las características físicas de cada y de los niveles de actividad que generalmente realizamos. calorias-recomendadas Por el uso de la calculadora de gasto calórico diario que te muestro en este post podrás determinar de forma certera cual tiene que ser tu consumo de calorías durante un día normal y de tal forma que logres controlar de mejor forma las calorías que se tiene que consumir para que se pueda mantener el peso y sobre todo llevar una alimentación saludables que permita tener toda la energía para el desarrollo de las diferentes actividades diarias. Con el uso de la calculadora que encuentras en este post podrás obtener una meta recomendada, la cual indica que se tiene que comer por lo menos 500 calorías menos a la cantidad recomendada, de tal modo que puedas bajar por lo menos medio kilo a la semana. Claro que se tiene otras metas más estrictas como perder un kilo en una semana, pero es necesario que tengas en cuenta si se tiene tienen cambios bruscos en la ingesta diaria de calorías no es recomendable, ya que puede ser el origen de diferentes problemas de salud. Para que puedas reducir el consumo de calorías diarias para que logres bajar de peso de forma saludable es necesario que visites a un médico especialista. Te recomiendo leer:  


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