Dieta Sencilla y Económica Para Bajar de Peso

Llevar a cabo una dieta no significa tener que gastar bastante dinero en comidas especiales. Una dieta sencilla y económica está formada por alimentos de bajo costo, bajo en contenido de carbohidratos y grasa. La clave principal para una dieta saludable, sencilla y económica, está en aprovechar lo que brinda la tierra en cada temporada del año, pues las verduras y las frutas son más frescas y económicas. Asimismo se tiene que saber usar los alimentos que se tiene en el hogar, manejar muy bien el tamaño de las preparaciones y porciones y evitar a toda costa los productos especializados o industrializados que por lo general son muy caros.

dieta-economica-para-adelgazar1

Bajar de peso con poquito de dinero es posible. Esta dieta  sencilla y económica para bajar de peso o adelgazar que te presento en seguida, es una dieta rápida que permite bajar de uno a dos kilos a la semana de forma saludable. Además ha sido hecha siguiendo una combinación de alimentos que acceden quemar las grasas almacenadas en el cuerpo. Por ser una dieta con platos de sencilla preparación, es perfecto para adolescentes o jóvenes con sobrepeso.

En seguida hallarás seis menús diferentes para la dieta sencilla y económica para bajar de peso, que incluyen verduras y frutas como componentes primordiales. Recuerda que puedes modificar algunas de las meriendas que están abajo por otros aperitivos bajo en contenido de calorías.

Día #1:

* Desayuno: un vaso de jugo de piña y una rodaja de pan integral con un poquito de mermelada sin azúcar.

* Media mañana: un vaso de yogurt desnatado.

* Comida o almuerzo: ensalada a base de lechuga, tomate, zanahoria y atún. Y de postre ensalada a base de frutas.

* Merienda: una infusión de té rojo con tres galletas integrales.

* Cena: hamburguesa de pollo con lechuga y tomate. Una taza de infusión.

Día #2:

* Desayuno: una taza de leche descremada y galletas integrales.

*Media mañana: una pieza de fruta.

dieta-economica-para-adelgazar2

* Comida o almuerzo: verduras hervidas y pollo a la plancha.

* Merienda: un vaso de jugo de pomelo o naranja y una rodaja de pan integral con un poco de requesón.

* Cena: Sopa de verduras y una infusión.

Día #3:

* Desayuno: una manzana y un vaso de jugo de naranja.

* Media mañana: un vaso de yogurt natural con treinta gramos de cereales.

* Comida o Almuerzo: filete de pollo asado con ensalada de zanahoria, pepino, tomate y lechuga.

* Merienda: una taza de té rojo con galletas integrales.

* Cena: sopa a base de verduras y  filete de ternera a la plancha con un tomate.

dieta-economica-para-adelgazar3

Día #4:

* Desayuno: una taza de leche con café y treinta gramos de cereales.

* Media mañana: una pera.

* Comida o almuerzo: un plato pequeño de espaguetis con tomate y ensalada  a base de zanahoria, pepino y lechuga. Un vaso de yogurt descremado.

* Merienda: una taza de té y una rodaja de pan integral con poquito de queso bajo en grasa.

* Cena: revuelto de calabacín y un queso blanco desnatado con una tostada de pan integral.

Día #5:

* Desayuno: una taza de té y cuatro galletas integrales.

* Media mañana: una pieza de fruta.

* Comida o almuerzo: ensalada de tomate, zanahoria, lechuga, un huevo cocido y atún, y de postre una pieza de fruta.

* Merienda: un jugo de frutas con una cucharada de miel de abeja y tres galletas integrales.

* Cena: ensalada a base de zanahoria y col con salda de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una taza de  infusión.

Portrait of young happy smiling woman eating salad

Día #6:

* Desayuno: zumo de piña y una rodaja de pan integral con un poco de mermelada sin azúcar.

* Media mañana: un vaso de yogurt desnatado.

* Comida o almuerzo: tomates rellenos de crema de calabacín y arroz. Un vaso de yogurt descremado.

* Merienda: un vaso de jugo toronja y una rodaja de pan integral con un poco de queso bajo en grasa.

* Cena: sopa a base de verduras y una taza de té.

Día #7:

En el día siete se debe repetir cualquiera de los anteriores menús.

No olvides de consultar a tu médico antes de comenzar cualquier dieta, tratamiento o rutina  de ejercicios físicos.

Tips caseros para adelgazar en una semana:

También te recomiendo ingresar a:



Deja un Comentario

Leer más
Cómo Usar Aloe Vera para Bajar de Peso

Si eres una de las personas que creen que las recetas que son a base de ingredientes naturales son efectivas...

Cerrar