Dieta para Bajar de Peso de una Forma Económica

Aquí te daré una dieta para bajar de peso de una forma económica y rápida que puede permitir bajar de uno o dos kilos a la semana de manera saludable. Esta dieta ha sido diseñada y pensada para quemar las grasas acumuladas en algunas partes del cuerpo. Asimismo está dieta es a base de platos sencillos que te vendrá muy bien si no tienes mucho tiempo o no sabes cocinar. Pero no olvides de consultar primero con tú médico de confianza o tu nutricionista.

A continuación te presento la dieta para bajar de peso de una forma económica. Ten en cuenta que esta dieta solo dura siete días, así que no te vayas a pasar más de esos días, porque si no presentará efectos secundarios en tu salud.

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Día número 1:

- Desayuno: jugo de naranja natural recientemente exprimido y un pan integral con un poquito de mermelada dietética.

- Medía mañana: yogurt natural descremado o un vaso de leche descremada.

- Almuerzo: un plato de ensalada a base de tomate, lechuga, zanahoria y atún al agua y una cucharada de aceite de oliva. De postre una manzana o pera.

- Merienda: una taza de té verde y tres galletas integrales.

- Cena: dos hamburguesas de pollo y un poco de ensalada y una taza de té verde.

Día número 2:

- Desayuno: leche descremada con café y tres galletas integrales o treinta gramos de cereales, pero estos que no sean azucarados.

- Media mañana: una fruta de temporada.

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- Almuerzo: verduras a la plancha o hervidas y un filete de pollo o ternera también a la plancha.

- Merienda: una naranja o pomelo y un pan integral con un poquito de queso fresco bajo en grasa.

- Cena: verduras a la plancha o al vapor, fiambre de pavo y una taza de té rojo.

Día número 3:

- Desayuno: jugo de naranja recientemente exprimido y una pera.

- Media mañana: una taza de té verde y tres galletas integrales.

- Almuerzo: un pedazo de pollo a la plancha con un plato de ensalada a base de tomate, lechuga, zanahoria y pepino y una cucharada de aceite de oliva.

- Merienda: una taza de té rojo con tres galletas integrales o treinta gramos de cereales, pero que no estén azucarados.

- Cena: sopa a base de verduras y un filete de pescado a la plancha con un tomate.

Día 4:

- Desayuno: leche descremada con café y un pan integral con un poquito de mermelada dietética.

- Medía mañana: una toronja o una manzana.

- Almuerzo: un plato de espaguetis con tomate natural y un plato de ensalada a base de zanahoria, pepino y tomate. Un vaso de yogurt natural descremado o una fruta fresca.

- Merienda: una taza de té rojo con tres panes o galletas integrales.

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- Cena: revuelto de espárragos, un pedazo de queso fresco bajo en grasa, un pan integral y una taza de té rojo.

Día número 5:

- Desayuno: una taza de té verde y un kiwi, tres galletas integrales o treinta gramos de cereales, pero que estos no sean azucarados.

- Medía mañana: una fruta de temporada.

- Almuerzo: dos huevos cocidos sin las yemas, un plato de ensalada a base de zanahoria, tomate, lechuga y atún y de postre una fruta fresca.

-  Merienda: una fruta fresca con tres galletas integrales.

- Cena: un palto de ensalada de zanahoria y col con salsa de yogurt descremado. Una taza de infusión de té verde y espinacas.

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Día número 6:

- Desayuno: una toronja, una rodaja de pan integral con un poquito de mermelada dietética.

- Media mañana: un  yogurt descremado o té verde con treinta gramos de frutos secos

- Almuerzo: una porción de arroz integral, berenjena y un vaso de yogurt descremado.

- Merienda: una toronja y un pan integral con un poquito de queso fresco.

- Cena: sopa a base de verdura y brócoli a la plancha o al vapor y una taza de té verde.

Día número 7:

Repite cualquier día de los anteriores, por supuesto el que más te guste.

Esta dieta para bajar de peso de una forma económica incluye proteínas, frutas y verduras. Puedes adecuarla de acuerdo a tus propios gustos, por ejemplo si no te agradan los espárragos puedes remplazarlo por otra verdura como berenjena o brócoli.

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