Dieta Desintoxicante Basada En Jugos

Desintoxicar nuestro cuerpo es un proceso que está destinado a limpiar y nutrir el cuerpo mediante la eliminación de toxinas y la reposición de los nutrientes perdidos, por lo que produce innumerables beneficios para nuestra salud.

Desintoxicar el cuerpo consiste en la eliminación de las impurezas de la sangre a través del hígado los riñones, los intestinos, los pulmones y la piel.

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Beneficios De Desintoxicar El Cuerpo

Prevenir las enfermedades crónicas. Las toxinas ambientales son responsables de muchos tipos de cáncer, enfermedades neurológicas, enfermedades del corazón, y derrames cerebrales, entre otras enfermedades.

Nuestros cuerpos tienen una función integrada de desintoxicación para hacer frente a estos peligros, pero esos sistemas se sobrecargan constantemente. La desintoxicación ayuda y mejora lo que nuestros cuerpos están tratando de hacer naturalmente.

Mejora las funciones del Sistema Inmunológico. Las toxinas y los productos químicos se almacenan en el sistema inmunológico y éste disminuye su capacidad de funcionar adecuadamente.

A esto se le añade la energía extra necesaria en los procesos de eliminación, que hace que nuestro sistema inmunológico se debilite. Realizar una desintoxicación de forma regular es una de las mejores formas para fortalecer el sistema inmunológico y combatir las infecciones.

Ralentiza el envejecimiento prematuro. La desintoxicación libera al cuerpo de los radicales libres y metales pesados ​​parcialmente responsables del envejecimiento. Desintoxicar el cuerpo aumenta la absorción de nutrientes, incluyendo vitaminas y antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo responsable del envejecimiento.

Facilita la pérdida de peso. Las toxinas afectan a la capacidad natural del cuerpo para quemar grasas, lo que lleva a un aumento de peso. Diabetes, enfermedades del corazón y la presión arterial alta están directamente relacionadas con los problemas de peso. La desintoxicación libera al cuerpo de las toxinas almacenadas en las células grasas y aumenta el metabolismo.

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Dieta Desintoxicante Basada En Jugos

En cuanto a los alimentos recomendados para una dieta depurativa de este tipo, se suelen utilizar prácticamente todas las verduras y frutas que deseemos, incluso a veces se pueden añadir frutos secos.

Aquí podéis consultar los alimentos más recomendados para una dieta depurativa, y elegir aquellos que más os gustan para hacer vuestros zumos, batidos y licuados. A continuación tenéis también algunas ideas de mezclas:

  • Zumo cítrico: pomelo, manzana verde, naranja y limón.
  • Zumo herbal: tomate, pepino, cilantro y perejil.
  • Zumo rojo: manzana roja, arándanos y fresas.
  • Zumo vegetal: espinacas, lechuga, apio y manzana.
  • Batido de brócoli: brócoli natural, zanahoria, apio y agua, en caso de que quede muy denso.

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Jugos Depurativos Para Limpiar El Organismo

1. Jugo de cítricos. Este jugo es desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir la retención de líquidos y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético.

Aporta también vitaminas A, B y C al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes. Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:

  • Jugo de una toronja.
  • Dos hojas de espinaca.
  • Jugo de tres naranjas.
  • Una taza de papaya picada en cuadros.
  • Una rebanada o rodaja de piña.

Finalmente, todos los ingredientes se licúan juntos y el jugo se bebe al instante.

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2. Jugo verde. El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Ingredientes para prepararlo:

  • Una taza de piña picada.
  • Un pepino.
  • Dos tallos de apio.
  • Una cucharada de miel.

Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con la miel. En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.

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Alimentos Para Las Dietas Depurativas

Las dietas depurativas están indicadas para limpiar y regular el organismo así como para eliminar toxinas, y aunque pueden ayudarnos a perder peso no suelen estar indicadas específicamente para ello.

Por ejemplo, a veces incluyen alimentos como frutos secos o plátanos, que aportan bastantes calorías y que en otras dietas no están permitidos. Los alimentos de una dieta depurativa para adelgazar más recomendados son los siguientes:

Cereales. Los cereales integrales y ricos en fibra son perfectos para una dieta depurativa. Los más recomendables son:

  • Avena
  • Cebada
  • Espelta
  • Arroz integraldesintoxicar el cuerpo5

Verduras y hortalizas. En una dieta depurativa no pueden faltar las siguientes verduras y hortalizas:

  • Soja
  • Alcachofas
  • Espárragos
  • Berenjena
  • Brócoli
  • Coles de bruselas
  • Cebolla
  • Zanahoria
  • Apio
  • Remolacha

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Frutas. Estas son algunas de las frutas más aconsejadas en una dieta depurativa:

  • Manzana
  • Kiwi
  • Pera
  • Piña
  • Limón
  • Uva
  • Pomelo
  • Naranja

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Legumbres. En una dieta depurativa también se pueden incluir legumbres como:

  • Lentejas
  • Garbanzos
  • Alubias
  • Frutos secos
  • Cacahuetes
  • Almendras
  • Nueces

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