Dieta Baja En Calorias Para Adelgazar Rápido

Para adelgazar rápido y estar en forma, lo primero que se piensa es empezar a reducir notablemente la cantidad de calorías en la alimentación diaria. Pues sí, para adelgazar se tiene que bajar el consumo de calorías, es por ello que las dietas hipocalóricas están a la orden del día para adelgazar rápido. La finalidad de las dietas hipocalóricas es conseguir que se consuma menos cantidad de calorías de las que el cuerpo gasta diariamente, logrando un déficit de calorías que origine la pérdida de peso.

Cuando no se consume las calorías que el cuerpo necesita, no le queda otra opción al organismo que consumir las calorías que tiene acumulado en forma de grasa, lo que básicamente permite bajar de peso y adelgazar rápido.

En este poste quiero mostrarte una dieta especial baja en calorías para adelgazar rápido, una dieta en donde solo se logra ingerir un aproximado de 900 calorías, una dieta que permite adelgazar del mismo modo que se practicara algún deporte de forma frecuente. Pero, antes de nada, tienes que tener en cuenta que para seguir esta o alguna otra dieta tienes que consultas con un médico especialista.  

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Ejemplo de la dieta de 900 calorías para adelgazar

Día Lunes

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con trozos de queso burgos.

Media Mañana: una fruta de temporada.

Almuerzo: Una presa mediana de pescado blanco cocinado al horno con brócoli con salsa de vinagreta.

Media Tarde: Un vaso de yogur natural descremado con frutas.

Cena: una ligera porción de crema de verduras y una tortilla francesa. En el caso no te sea suficiente, opta por un vaso de yogur natural descremado.

Día Martes

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con carne de pavo.

Media Mañana: Un vaso de yogur descremado de frutas.

Almuerzo: Ensalada con todas las verduras que deseas y una presa de pollo a la plancha. Complementa con una infusión natural.

Media Tarde: Un vaso de jugo natural de naranja.

Cena: un tazón de caldo de carne sin grasa y con verduras.

Día Miércoles

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con trozos de queso burgos.

Media Mañana: Una fruta de temporada.

Almuerzo: Panaché de las verduras que tu más gustas y filete de pescado al horno o al vapor. Una manzana.

Media Tarde: Un vaso de jugo natural de naranja.

Cena: una taza de infusión natural y una ligera porción de crema de verduras.

Día Jueves

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con un trozo de jamón serrano.

Media Mañana: Una fruta de temporada.

Almuerzo: una porción mediana de pechuga de pollo o pavo cocinado al horno o al vapor con ensalada de pepino.

Media Tarde: Un vaso de jugo natural de naranja.

Cena: una porción regular de crema de calabaza y una infusión natural de manzanilla.

Día viernes

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con un trozo de pechuga de pavo.

Media Mañana: Una manzana o alguna otra fruta de temporada.

Almuerzo: Una porción de ensalada con las verduras que más gustas con filete de merluza al horno y una fruta mediana.

Media Tarde: Un vaso de jugo natural de naranja.

Cena: Sopa de verduras con una presa pequeña de pechuga de pollo. Un vaso de yogurt natural.

Día sábado

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con trozos de queso burgos.

Media Mañana: Una rodaja de piña.

Almuerzo: filete de ternera a la plancha con especias y un vaso de jugo de melón.

Media Tarde: Un vaso de jugo natural de kiwi.

Cena: una porción de salmón a la plancha con espinacas.

Día domingo

Desayuno: un vaso de jugo natural de naranja y una tajada de pan integral con un trozo de jamón serrano.

Media Mañana: Una tajada de piña:

Almuerzo:  Media porción de una pasta natural y saludable, con ensalada de pepino y berros. Una taza de té verde.

Media Tarde: Un vaso de yogurt natural descremado.

Cena: atún en sal y agua con judías verdes hervidas.

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Consejos importantes

Para hacer más agradables las recetas para esta dieta baja en calorías para adelgazar puedes utilizar todas las especias o hierbas aromáticas, las que son perfectas para dar un mejor sabor exquisito a nuestros platos y lo bueno es que no contienen calorías.

Antes, durante y después de la dieta tienes que consumir bastante agua. Por lo menos dos litros de agua al día, lo que ayudar a desintoxicar y depurar el cuerpo de forma natural. Un buen consumo de agua también evita la retención de líquidos. Las infusiones naturales son buenas opciones, pero si tienes que evitar los refrescos, gaseosas, etc.

Lograras conseguir buenos resultados y sobre todo evitar el efecto rebote, si complementas la dieta con la realización de ejercicios físicos. Puedes hacer ejercicios en casa, ejercicios como caminar, correr, saltar la soga, sentadillas, abdominales, etc. No es necesario que vayas a un gimnasio para ejercitarte.

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