¿Cómo Usar el Apio para Adelgazar?

El apio es un vegetal que ayuda a bajar de peso, ya que tiene propiedades depurativas y diuréticas, asimismo tiene una gran cantidad de fibra, agua, poquitas calorías y resulta estimulante de los riñones. Es por estas razones que es un mejor aliado en una dieta adelgazante. Asimismo se puede comer el apio crudo o cocinado para adelgazar o bajar de peso.

Se trata de una planta que se viene usando en la cocina desde hace muchísimos años por su gran sabor y aroma, que la convierte en un plato delicioso que se puede comer solo o como acompañamiento. Pero lo importante del apio es que es un alimento que contiene muy pocas calorías, ya que solo contiene dieciséis calorías por cada cien gramos, lo que lo convierte en una alimento más recomendado en dietas adelgazantes.

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El apio está compuesto por un noventa y cinco por ciento de agua, lo que lo convierte en un alimento muy hidratante y ligero para el organismo. Su contenido alto de agua hace que sea un plato muy digestivo. Una cualidad que junto a sus poquitas calorías lo convierte en imprescindible en cualquier dieta adelgazante. Pero a esto se debe sumar sus propiedades depurativas y diuréticas.

También el apio ofrece nutrientes necesarios para el funcionamiento orgánico. Hay que resaltar el aporte de minerales como el sodio y el potasio. Asimismo contiene vitamina B1, vitamina B2 y vitamina B6 necesarias para una buena salud de la piel, el cabello, la vista y los huesos, ya que interviene de forma directa en el desarrollo de los tejidos.

Es un vegetal que posee aceites esenciales como el selineno y el limoneno, así como la asparagina que también se encuentra en los espárragos. Estos aceites son los culpables del alto poder diurético y depurativo del apio que permite una menor retención de líquidos. Estos aceites se encuentran en el tallo y en las semillas.

Si quieres usar el apio para adelgazar tienes que ver las siguientes recetas:

Licuado de apio para adelgazar

Ingredientes:

  • Una planta de apio
  • Un litro de agua

Preparación:

  1. Primero vas a lavar bien la planta de apio y picarlo en trozos.
  2. Ahora pon el apio picado y el agua en la licuadora y procede a licuar hasta que los ingredientes estén bien mezclados.
  3. Tómalo en seguida para que puedas aprovechar todas sus propiedades. P
  4. Para que te ayude adelgazar es recomendable que lo tomes en ayunas todas las mañanas.

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Recuerda que:

  • Debes incluir este licuado de apio en una dieta balanceada y saludable.
  • Debes hacer ejercicio físico todos los días.

Sopa de apio para adelgazar

Ingredientes:

  • Seis ramas de apio fresco
  • Una cebolla
  • Veinticinco gramos de mantequilla
  • Una cucharadita de cilantro molido
  • Una cucharada de maicena
  • Una hoja de laurel
  • Un litro de agua con pastilla de caldo

Preparación:

  1. Primero vas a fundir la mantequilla en fuego lento.
  2. Ahora vas a lavar y picar la cebolla en trozos pequeños y el apio también (incluyendo las hojas) y echar a la mantequilla.
  3. Cocinar durante cuatro minutos y posteriormente agregar la harina. Mover muy bien.
  4. Agregar el caldo (agua más la pastilla) el cilantro y la hoja de laurel y poner a cocinar a fuego lento durante cuarenta minutos.
  5. Ahora retirar la hoja de laurel y luego pasarlo por la batidora. Agregar pimienta, sal y la nata según tu gusto. Y estará lista para servir.

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Té de apio para adelgazar

Ingredientes:

  • Un apio entero
  • Dos litros de agua

Preparación:

  1. Primero vas a cortar la base de un apio entero y luego lavarlo.
  2. Ahora pon a hervir el apio en los dos litros de agua por media hora.
  3. De este modo el agua se habrá reducido a la mitad, quedando solamente un litro.
  4. Ahora cuela y deja enfriar.
  5. Es recomendable tomar el té de apio durante todo el día.
  6. Puedes tomarlo caliente o frío durante quince días.

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Cualquiera de estas recetas que te acabo de dar te ayudarán a adelgazar. Así que elige la que más te gusta. Nos vemos en el próximo artículo.

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