Como Perder 3 kilos en una Semana

Estas buscando la fórmula más eficaz para perder 3 kilos en una semana, pues claro que para ello necesitas un método rápido y sobre todo que tengas bastante fuerza voluntad para que logres tu objetivo de bajar de peso que te has propuesto. Para que logres bajar 3 kilos en tan solo una semana es mejor que optes por llevar une dieta, pero la cual tienes que complementarlo con una óptima rutina de entrenamiento físico diariamente, esto será vital para que logres conseguir bajar los kilos que te has propuestos.

Es importante que tenga en cuenta que la dieta que te mostrare para perder 3 kilos en una semana si funciona de maravilla, pero es necesario que antes de ponerlo en práctica tienes que consultar con tu médico de confianza para que pueda ver si estas en un buen estado de salud para iniciar con la dieta. Durante la realización de la dieta si sientes algunas molestias tienes que dejar la dieta y acudir de inmediato a tu médico.

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Dieta para Perder 3 kilos en una Semana

Lunes

Desayuno: una taza de café con leche desnatada. Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.

Media mañana: una taza de té rejo. Una fruta de tu preferencia.

Almuerzo: ensalada de lechuga con tomate, espárragos y atún al natural. Una pequeña porción de merluza a la plancha o hervida. Una taza de té verde.

Merienda: un vaso de yogur descremado. Un vaso de juego de pomelo con naranja y limón.

Cena: un pequeño filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. Un pan integral. Un vaso de yogur descremado.

Martes

Desayuno: una taza de café con leche descremada. Cereales.

Media mañana: una taza de té rojo. Una fruta.

Almuerzo. Brócoli y coliflor al ornó o hervido. Pechuga de pollo aliñada con limón. Un pan tostado. Una taza de té verde.

Merienda: una taza de jugo o infusión de limón. Una tostada con pavo y queso fresco.

Cena: revuelto de ajos con gambas y espárragos. Bocaditos a la plancha. Un vaso de yogur descremado.

Miércoles

Desayuno: una taza de café con leche descremada. Tres galletas integrales.

Media mañana: una taza de té rojo. Una fruta.

Almuerzo: espinaca con un chorrito de leche y ajo. Pechuga azada de pollo. Un pan integral. Una taza de té verde.

Merienda: una vaso de yogur descremado. Un vaso de jugo de pomelo con naranja y limones.

Cena: ensalada de coles con zanahorias rallada y salsa de yogur. Un pan integral. Un vaso de yogur descremado.

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Jueves

Desayuno: una taza de café con leche descremada. Una ensalada de fruta.

Media mañana: una taza de té rojo. Una tostada con queso fresco y pavo.

Almuerzo: ensalada de lechuga con tomate, espárragos y atún al natural. Tortilla de cebolla con dos claras de huevo y una yema. Una taza de té verde.

Merienda: tres galletas integrales. Un vaso de jugo de pomelos con naranjas y limones.

Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y un queso fresco descremado. Dos tostadas integrales. Un vaso de yogur descremado.

Viernes

Desayuno: una taza de café con leche descremada. Un vaso de yogur descremado.

Media mañana: una taza de té rojo. Una fruta.

Almuerzo: Un vaso de yogur descremado. Un vaso de jugo de pomelos con naranjas y limones.

Merienda: Un vaso de yogur descremado. Un vaso de jugo de pomelos con naranjas y limones.

Cena: Salteado de champiñones y setas. Croquetas de bacalao hechas con leche descremada. Dos tostadas integrales. Un vaso de yogur descremado.

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Sábado

Desayuno: una taza de café con leche descremada. Cereales

Media mañana: te rojo. Un fruta.

Almuerzo: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. Un vaso de yogur descremado. Té verde.

Merienda: Un vaso de jugo de pomelos con naranjas y limones. Una tostada con queso fresco y pavo.

Cena: tres salchichas de pavo con cebolla a la plancha. Dos tostadas integrales con queso light. Un vaso de yogur descremado.

Domingo

Desayuno: una taza de café con leche descremada.

Media mañana: te rojo. Una fruta.

Almuerzo: Parrillada de vegetales. Pollo asado. Dos pedazos de piña. Té verde.

Merienda: Un vaso de yogur descremado. Un vaso de jugo de pomelos con naranjas y limones.

Cena: Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. Hamburguesa de pollo a la plancha. Dos tostadas integrales. Un vaso de yogur descremado.

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