Alimentos y sus Beneficios para la Salud

Alimentos y sus Beneficios para la Salud

Hay alimentos que por sus componentes ayudan a que el cuerpo se mantenga saludable y en algunos de los cosas hasta puede combatir con enfermedades. En la gran mayoría de los casos esto se debe a que contienen alto contenido de antioxidantes y algunos nutrientes muy esenciales para el organismo. A medida que la ciencia progresa muchas de las veces algunos estudios dan a conocer una cosa que son rápidamente fortalecidos con nuevos estudios. Este es el caso de algunos alimentos. En seguida te mostrare los alimentos y sus beneficios para la salud.alimentos-buenos-para-la-salud2

Estos alimentos son muy fáciles de incluir en la dieta cotidiana. Asimismo de ser muy ricos en nutrientes son en su mayoría bajos en calorías y grasa.

- Frutas:

En muchos países como el Estados Unidos se cree que una manzana comer al día ayuda a evitar algunas enfermedades.  Las frutas son ricas en minerales, vitaminas y antioxidantes. Las manzanas contienen alto contenido en CO que ayuda a los radicales libres, es decir que retrasa el envejecimiento y algunas enfermedades. Asimismo las frutas son ricas en fibra, esto ayuda a excluir las grasas y toxinas del cuerpo.

Los dulces mangos poseen carotinas que ayudan a combatir algunos tipos de cáncer. Además son ricos en vitamina C y E, y beta carotina. La próxima vez que deseas comer una galleta debes acordarte de las virtudes y el sabor de los mangos.

Las moras son de las poquitas frutas que poseen vitamina E, que protege al corazón. Las frambuesas contienen alto contenido de fibra y se recomienda comer a diario la tercera parte de una taza. Pues casi todas las frutas que pertenecen a esta familia (fresas, arándanos y otras) ayudan a reducir el riesgo de problemas del corazón, protegen los ojos y ayudan a fortificar los vasos sanguíneos.

La fruta bomba o papaya es muy rica en nutrientes, especialmente en enzimas, betacarotina y vitamina C que ayudan a proteger los tejidos. Asimismo la papaya ayuda a sanar las heridas. Una de sus enzimas que posee, es decir la papaína, ayuda en la digestión. Las uvas que son rojas son muy ricas en sustancias y antioxidantes que ayudan a prevenir ataques al corazón.

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-Yogurt o yoghurt:

El yogurt posee una buena fuente de minerales como el potasio y el calcio. De tal modo ayuda a fortificar los huesos. La bacteria que tiene el yogurt protege los intestinos y ayuda en la digestión. Asimismo ayuda a bajar los niveles altos de colesterol y previene infecciones intestinales.

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- Tomates o jitomates:

Los tomates también pertenece a los alimentos buenos para la salud y son procedentes de las Américas. Estos vegetales contienen antioxidantes y vitamina C, que ayudan a prevenir problemas de próstata, los pechos, el páncreas y problemas del corazón. Algunos nutrientes que posee el tomate se absorben mucho mejor cuando se lo cocinan.

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- Ajo:

El ajo como es bien sabio es un mejor aliado para prevenir enfermedades cardiovasculares. En países como Italia y España, el consumo de ajo es alto, y allí se ve menos frecuencias de estas enfermedades. Los vegetales leguminosos son muy ricos en minerales y vitaminas. De acuerdo al a OMS el ajo ayuda a prevenir y combatir los niveles alto de colesterol, la hipertensión leve y también otro tipo de enfermedades. Asimismo dicen que ayuda a prevenir el cáncer en el colon.

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- Salmón y otros peces de agua fría:

El salomón y otros peces de agua fría son muy ricos en ácidos grasos, es decir en omega-3 los que ayudan a la reducir el riesgo de arterias obstruidas, de tal modo ayuda a disminuir los riesgos de derrames cerebrales y ataques al corazón. Poseen sustancias anti-inflamatorias y asimismo ayudan a absorber el calcio reduciendo el riesgo de osteoporosis. Las hojas verdes son vegetales luminosos que poseen minerales y vitaminas, además poseen fibra soluble. Muchos de estos vegetales contienen magnesio y calcio, los minerales esenciales para mantener sanos los huesos.

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- Garbanzos:

Los garbanzos es uno de los frijoles (o porotos) más sencillo de digerirse. Además es muy rico en calcio, potasio, hierro, magnesio y vitamina C. Estos son todos alimentos y sus beneficios para la salud, espero que lo incluyas en tu dieta diaria para que siempre te mantengas sano.

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