7 Desayunos para Bajar de Peso 2014

Si deseas llevar una dieta para perder peso de forma sana y eficaz, debes de tener en cuenta lo importante que es tener un buen desayuno. Pues el desayuno es considerado como la comida principal del día y es primordial añadir alimentos que brindan energías para comenzar el día. En los desayunos para perder peso se debe incluir alimentos con carbohidratos y proteínas. De los carbohidratos se obtendrá la energía y de las proteínas se obtendrá aminoácidos que son importantes para construir músculos.

Un desayuno apropiado es el que está formado por un cereal, una fruta de temporada y un producto lácteo, así que, si deseas perder peso, debes llevar una alimentación sana equilibrada y desayunar todos los días. Para ello en seguida te daré 7 desayunos para perder peso 2014, todos son a base de alimentos saludables por lo que harán bajar de peso de una  forma natural y eficaz.

desayunos-para-adelgazar

- Desayuno número 1:

* Un vaso de leche desnatada.

* Un vaso de jugo de toronja.

* Dos panes integrales con un poco de mermelada light.

* Un kiwi.

- Desayuno número 2:

* Un vaso de yogurt desnatado con cereales, pero sin nada de azúcar.

*  Dos rodajas de piña.

* Un  vaso de jugo de manzana y zanahoria.

* Doce almendras.

- Desayuno número 3:

* Un vaso de leche desnatada.

* Un pan integral.

* Una cucharada de dulce dietético.

* Un tazón de ensaladas de frutas  (fresas, uvas, mandarina, durazno, peras, manzanas y  piña).

desayunos-para-adelgazar1

- Desayuno número 4:

* Tres rodajas de piña.

* Un puñadito de nueces o almendras (las dos son ideales para adelgazar).

* Un vaso de yogurt natural con cereales integrales, pero sin nada de azul.

* Una taza de té rojo o té verde.

* Un tazón con cereales integrales con un poco de leche.

- Desayuno número 5:

* Una  taza de té, ya sea de cola de caballo, manzanilla, anís o diente de león.

* Un vaso de leche desnatada.

* Dos rodajitas de jamón cocido.

* Un pan integral con un poquito de mermelada light.

* Un vaso de jugo de piña.

- Desayuno número 6:  

* Una taza de leche desnatada con café o una taza de té verde.

* Una manzana verde.

* Tres galletas integrales con un pedazo de queso bajo en grasa o queso light.

* Un pan integral.

desayunos-para-adelgazar4

- Desayuno número 7:

* Un batido de yogur desnatado con una barra de cereal integral.

* Un huevo revuelto.

* Una toronja o pomelo.

* Un vaso de leche desnatada con café.

* Una manzana verde o una pera.

* Tres galletas tipos maría.

También en los desayunos es recomendable añadir alimentos con alto contenido de fibra y que contengan alto contenido de nutrientes. Asimismo es recomendable que le des la gran importancia que se meren los desayunos si realmente deseas conseguir tu objetivo principal que es bajar de peso, recuerda siempre que el desayuno también es la comida principal del día. Las personas que diariamente respectan las comidas principales, es decir, que no se saltean, asimismo de bajar de peso y estar en forma, son las que tienen niveles muy bajos de colesterol en la sangre.

Con estos desayunos para perder peso 2014 que te acabo de dar podrás planificar que comerás durante tu desayuno, recuerda que estos tienen que tener todos los nutrientes primordiales para el buen funcionamiento del organismo y que sean bajos en contenido de caloría y grasa. Asimismo con estos desayunos tendrás suficientes energías para cumplir con todas las actividades durante el día. Entonces no debes dejar de comer en el desayuno y así tu cuerpo te lo agradecerá mucho. Y no dejes de ver más desayunos para bajar de peso.

desayunos-para-adelgazar2

También te recomiendo ingresar a:



Deja un Comentario

Leer más
Alimentos para perder peso en primavera

Aquí te dejo con los más recomendados alimentos para perder peso en primavera, ya que la primavera es una de...

Cerrar