3 Ejercicios para el Abdomen con Resultados Asombrosos

Muchas personas siempre se deciden por bajar de peso y adelgazar simplemente con la finalidad de conseguir un abdomen plan y bien definido.  Pero si tu principal objetivo es conseguir un abdomen bien marcado y plano, aquí te muestro los mejores ejercicios para adelgazar el abdomen que te brindaran resultados asombrosos.

Estos ejercicios son perfectos para adelgazar el abdomen, ya que permiten quemar grasa localizada en esta zona del abdomen para estar en forma.

En toda rutina de ejercicios es indispensable tener fuerza de voluntad, de lo contrario no se conseguirá los resultados que se desea. Además, cuando se trata de rutinas de ejercicios para el abdomen, la clave está en incluir ejercicios que permitan trabajar las diferentes zonas del abdomen: el abdomen alto, medio, bajo, lumbares y oblicuos.

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Ejercicios para adelgazar el abdomen

Como ya te lo estaba mencionando, para que se pueda conseguir buenos resultados, la clave está en realizar ejercicios que permitan trabajar todos los grupos musculares del abdomen. En seguida te dejo con los mejores ejercicios que tienes que realizar para conseguir buenos resultados.

Abdominales tradicionales

Para que puedas trabajar perfectamente esta zona, los abdominales tradicionales son perfectos. Para realizarlo tienes que acostarte boca arriba con las piernas bien flexionadas y levantar suavemente la zona superior del cuerpo, despega los hombros del piso. El truco está en realizar la fuerza en el abdomen para que evites lastimar el cuello. Para un óptimo resultado se tiene que hacer 5 series de 15 repeticiones cada uno.

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La bicicleta

Este buen ejercicio es perfecto para trabajar la zona media del abdomen. Para empezar a realizar este ejercicio conocido como la bicicleta, acuéstate boca arriba, levanta ligeramente la zona superior del abdomen y vas manteniendo el abdomen bien apretado, levanta las piernas dobladas y estira hacia el aire simulando que estas manejando una bicicleta. Para adelgazar el abdomen tienes que realizar este ejercicio por dos minutos, descansar 30 segundos y repetir el proceso por 10 minutos.

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Ejercicio para el abdomen bajo

Este sencillo, pero efectivo ejercicios permite trabajar la zona baja del abdomen. Para realizarlo tienes colgarte con tus brazos de una barra bien fija y subir lentamente las rodillas hasta que logres llegarlo hasta el pecho o hasta donde más puedas, realiza una ligera presión en el abdomen cuando expulses el aire. Te recomiendo hacer 4 serios de 15 repeticiones cada uno.

Consejos:

Según el objetivo que deseas conseguir, depende la intensidad y la regularidad con la que realices estos ejercicios para adelgazar el abdomen. Si tienes como finalidad mancar el abdomen y adelgazar, la clave está en realizarlo por lo menos tres veces a la semana.

Si estás buscando adelgazar específicamente la zona del abdomen bajo, entonces tienes que realizar estos ejercicios todos los días. En este caso, se recomienda complementar los ejercicios abdominales con otros ejercicios cardiovasculares.

Finalmente, te recomiendo que todo ejercicio se tiene que complementar perfectamente con una buena alimentación saludable y balanceada.

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