Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre

Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre.- Cuando de adelgazar se trata, existen muchas opciones posibles, dietas de todo tipo y para todos los gustos, además de remedios naturales o prescriptos por un médico. Dentro del tratamiento para el sobrepeso a base de dietas, existen dietas para adelgazar que te permiten perder kilos, sin pasar hambre, con las cuales podrás bajar de peso fácil y sin tanto sacrificio.

Claves para Adelgazar Rápido sin pasar hambre

Mastica chicle en la cocina: si sueles picar sobre todo cuando estás cocinando, mastica chicle para no caer en la tentación de comer un trozo de queso, un poco de pan…

Beber mucho agua: aunque parezca una tontería,cuando el hambre aprieta, beber agua. El estómago se llena sin ingerir una caloría de más. Y antes de cada comida, beber un vaso de agua es ideal para no comer más de lo debido.

Verduras al vapor: la forma de cocinar también es determinante. Si quieres que las verduras te sacien más cocínalas al vapor. No solo tienen mejor apariencia, también están más sabrosas.

Normas a seguir para adelgazar sin pasar hambre:
1. Distribuir la comida del día en 5 “tomas”: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Siendo la comida y la cena ligeramente superiores al resto en cantidad, y el desayuno más abundante de lo habitual.
2. Comer de todo, salvo frituras y salsas. Lo mejor es cocer la carne, el pescado y las verduras. También se pueden asar o hacer a la plancha. Igualmente se aconseja utilizar leche desnatada en lugar de la entera.

3. Reducir ligeramente la cantidad de proteínas aportadas al organismo, sobre todo las de origen animal, no las de originen vegetal.

4. Los hidratos de carbono o azúcares utilizados a lo largo del día también se reducen ligeramente. Se tomarán sobre todo en el desayuno para aportar energía fácil al cuerpo.

5. Iniciar todas las comidas con una ensalada, para saciar con mayor facilidad al estómago y al centro del apetito que se encuentra en cerebro.

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Ejemplo de Recetas para Adelgazar sin Pasar Hambre

Desayuno:
Zumo de fruta
Café con leche o
Un par de rebanadas de pan integral con mermelada, queso fresco o margarina.
Media mañana:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Comida:
Ensalada
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Patatas cocidas
  • Judías blancas
  • Arroz (o productos similares)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una pieza pequeña de carne o pescado
  • Pasta con un poco de tomate
  • Un plato de paella

DE POSTRE: (a elegir)

  • Una pieza de fruta
  • Un yogur

Merienda:
Una pieza de fruta
Un café con leche
Un trozo de pan integral o
Un yogur
Cena:
PRIMER PLATO: (a elegir)

  • Ensalada
  • Caldo
  • Verduras cocidas
  • Un puré (o similar)

SEGUNDO PLATO: (a elegir)

  • Una porción pequeña de carne
  • Pescado
  • Embutidos sin grasa

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Publicado: March 15, 2012

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