Ejercicios para Bajar de Peso la Barriga

Ejercicios para Bajar de Peso la Barriga.-  Afortunadamente, existen una buena cantidad de ejercicios que puedes hacer para bajar esos kilos de más que se depositan en la zona abdominal. Ya es sabido que lo recomendable es acompañar los buenos hábitos de ejercicio con una alimentación adecuada.

Como el ejercicio es uno de los mejores remedios para perder peso, puedes probar con los  siguientes Ejercicios para Bajar de Peso la Barriga.

* Ejercicios aeróbicos regulares: Para complementar la buena alimentación, es recomendable mantener una actividad aeróbica, durante un tiempo de al menos de entre 25 a 40 minutos, y con una frecuencia mínima de 3 veces por semana. Elige el que más, o los que más te gusten: puedes optar por trote, ciclismo, natación o clases de gimnasia aeróbica (steps)

* Ejercicios localizados: También es muy importante tonificar y lograr mayor firmeza muscular en la zona abdominal, para ello procura realizar, lo más seguido posible, abdominales. Y recuerda que “lo importante es la continuidad, y no tanto la cantidad”.

Cómo hacer correctamente los abdominales para Bajar de Peso la Barriga

Aquí tienes algunas pautas sencillas para la elección de tus ejercicios abdominales

• No realices los ejercicios con las piernas sujetas o estarás trabajando los flexores de las piernas y arqueando y forzando la espalda.
• Comienza trabajando los inferiores que son los que antes se cansan o cuando quieras trabajarlos ya no lo podrás hacer.
• Ten siempre presente no arquear ni forzar la parte inferior de la espalda (las lumbares) ni el cuello (las cervicales).
• Si estás comenzando no dediques más de 15 – 20′ cada dos o tres días a tus ejercicios abdominales. Comienza con series de 10-12 repeticiones y vete aumentando poco a poco hasta llegar a 30-40 repeticiones en cada serie.

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