Ejercicios para Adelgazar Piernas y Barriga en Casa

Ejercicios para Adelgazar Piernas y Barriga en Casa.-  Los muslos son una de esas partes del cuerpo que suelen acumular lípidos y que cuesta luego poder adelgazarlos. Pero nada mejor que hacer unos buenos ejercicios para tener las piernas en condiciones y bien bonitas. No te resultarán para nada difíciles y serán muy efectivos.

Los ejercicios para perder peso son una de las mejores estrategias que puedes encarar para complementar una dieta. En este caso, los ejercicios están dedicados especialmente para adelgazar los muslos. Algo bastante complicado y que preocupa tanto a hombres como mujeres.

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Ejercicios para Adelgazar Piernas en Casa

Son 2 los ejercicios estrella para piernas. Se pueden realizar en casa tranquilamente y sin necesidad de demasiado material.

Un de ellos son las sentadillas (la foto que veis a mano derecha y que no he podido poner mejor).

Si queréis una explicación más detallada del ejercicio, he creado un hilo en nuestro foro de adelgazar: Sentadillas

Otros ejercicios que podemos realizar en casa son las zancadas y las zancadas inversas. También existen las laterales, pero creo que con estos dos ya se trabaja todo el glúteo. Tenemos que pensar que no es necesario utilizar una barra en la espalda. Podemos usar dos mancuernas a los lados y así hacernos el ejercicio más fácil.

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Ejercicios para Adelgazar Barriga en Casa

Abdominales
Como el primer objetivo es adelgazar la barriga no podemos pasar por alto este ejercicio, puedes realizarlo en el suelo o en un banco, en este ejercicio para adelgazar barriga solo realizaras 4 series de 30 repeticiones cada una.

Oblicuos
Otra parte muy importante que hay que ejercitar para eliminar esa barriga son los oblicuos o los costados de tu cintura, para esto acuéstate de lado y trata de levantar tu tronco con un ligero movimiento, 4 series de 30 repeticiones.

La clave en como tienes que aplicar estos ejercicios para adelgazar barriga es en conjunto, empieza realizando el primer ejercicio, sin descansar pasas al que sigue y asi hasta llegar al ultimo ejercicio, al terminar tomas un descanso entre 60 y 90 segundo y repites el proceso 3 veces mas, en total serán 4. De esta forma estarás ejercitando la mayor parte de tu cuerpo incluyendo tus abdominales y al mismo tiempo estarás quemando mas grasa incluso después de terminar el ejercicio, lo mejor es que lo puedes realizar en 20 minutos y no hace falta que entrenes mas.

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Publicado: May 4, 2012

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